A. enAdemhalingH.A. Aanpak Houding Workshop

Ché Guevarastraat 15 – 3573 BK Utrecht

14 December 2019 van 10:00 – 17:00

Deze workshop heeft als doel het inzicht te vergroten van hetgeen je zoekt in de Taiji. Als je geen Taiji beoefent is het een goede gelegenheid om deze Kunst van lichaam- en geest bewustzijn te ontdekken.

Met specifieke oefeningen focussen we ons op één deel van het lichaam en daarna een volgend deel. Zo zal je een goed beeld verkrijgen van je houding en ademhalingsgewoontes. Daarna zal je in staat zijn om deze kennis te gebruiken in het dagelijkse leven en bij specifieke gelegenheden.

Deze workshop helpt je echt om je gezondheid te verbeteren en vormt een geode basis voor verdere training.

 

A.H.A. Aanpak Houding en Ademhaling Worskhop

Om dieper waar te nemen hoe je je Taiji beoefening kunt verbeteren

Om het effect te ontdekken van een goede houding en een soepele ademhaling

 

Het integreren van ademhalings- en
houdingstechnieken in het dagelijkse leven
– Om de gewrichten te ontlasten
– Om de rug te beschermen
– Om het middenrif te activeren

 

Programma

Middels eenvoudige oefeningen, geschikt voor jong en oud, onderzoeken we de
beginselen van de fysiologische ademhaling en de anatomische houding.

Doel

– Het aanreiken van handvatten om in het dagelijkse leven blokkades in de ademhaling,
de houding en de energiecyclus te verminderen of te voorkomen

– Het doorgronden van de biomechanische aspecten, om zo de vrijheid in ademhaling,
beweging en energie in je lichaam te hervinden.

– Het integreren van deze technieken in dagelijkse en recreatieve activiteiten, sport en
Taiji Quan, Yoga, Meditatie

Gewrichten

Voeten: Hoe en waarom ze gronden
Bekken: Hoe en waarom het onder roteert
Schouders: Hoe en waarom ze moeten bewegen

 

 

Ademhaling

Hoe het functioneert in fysiologische zin
Welke anatomische delen worden gebruikt bij de ademhaling
Wanneer en waarom de verschillende typen ademhaling te gebrui

 

Wervelkolom

Hoe we het kunnen beschermen
Waarom het een dagelijkse focus moet zijn
Wanneer moet het gebogen of recht zijn

 

 

de Workshop wordt gegeven door Sandra Cross

Sport & Martial Arts leraar (specialisaties Kung Fu/ Taiji / Meditaties)/ Wellbeing consultant

« Ik zou graag een methode voor welbevinden, die gebruik maakt van ademhaling en houding, met jullie willen delen. Het is een manier om de energie in het lichaam in balans te brengen. Deze aanpak is gericht op het leren luisteren naar je lichaam en het verfijnen van de beweging. De oefeningen worden in staande, zittende en liggende positie uitgevoerd.

 “Tijdens de workshop zal ik 7 oefeningen uitleggen en voordoen. Daarna ga je zelf oefenen. Notes en video’s worden aan het eind van de dag uitgedeeld. Ik geef al 10 jaar les in deze methode aan grote groepen mensen (bij Bedrijven/ Privé/ Groepen/ Taiji & Yoga beoefenaars)”