Quelques conseils bien-être

Posture

La position assise est traumatisante pour le corps : blocage circulatoire, tassement vertébral.
Vous pouvez la rendre moins inconfortable !

1) Asseyez-vous sur les ischions – en appui sur le bassin et non plus sur vos lombaires !
2) Allonger la colonne vertébrale en tonifiant vos muscles para-vertébraux, vous évitez les hernies !
3) Relâcher les épaules et les tensions dans les trapèzes = moins de migraines !
4) Gardez les pieds en amont des genoux – détendez vous !
5) Veiller à bouger régulièrement

Vous accorder du temps pour votre mieux-être

Se calmer et prendre conscience de son corps :
Sentir le contact des pieds sur le sol
Allonger la colonne vertébrale
Allonger le cou et imaginer que la tête touche le ciel
Garder les bras détendus de chaque côté du corps

Respirer calmement :

inspirer et le ventre se gonfle doucement
expirer et le ventre se dégonfle calmement

Penser à une phrase simple positive.
Exemple : « je suis calme » « ou j’aime être calme » pendant l’inspiration
« je me détends »ou « j’aime me détendre » pendant l’expiration

 

En position assise:

* décroiser les jambes pour une meilleure circulation. Cela soulage les chevilles et les lombaires
* placer les pieds vers l’avant : soulage les genoux et la courbe lombaire
Essayer toutes les 45mn de se lever, boire une infusion sans sucre et /ou marcher ou s’étirer : soulage les tensions dans le dos et le cou, améliore la concentration

Diététique

Une boisson chaude régule le corps et favorise la circulation sanguine et lymphatique ! Abusez-en…

Les tisanes pour l’hiver :
1) voies respiratoires : eucalyptus, romarin
2) tonique général : thym, gingembre
3) riche en vitamine C : églantier, hibiscus
4) détox pour l’hiver : gingembre, cumin, coriandre

Boire chaud et sans sucre est un geste de santé à redécouvrir : c’est une façon naturelle de maintenir le capital YANG de l’organisme (sa force vitale).

Le matin : détox et vitalité


Eau chaude + 1/2 jus de citron + miel et gingembre pour les sportifs ou les convalescents 

Combattre le coup de pompe à 11h ?


une dizaine de noisettes, noix ou d’amandes, riches en magnésium et potassium, en vitamines du groupe E et B, phosphore, zinc et cuivre…et protéines végétales.
Elles permettent de stimuler les fonctions cognitives et de patienter jusqu’à l’heure du déjeuner !